El 17 de novembre és el Dia Mundial contra el Càncer de Pulmó i també el dia que comencem a publicar, en aquest blog i a les xarxes, els set reptes que et proposem per tenir uns pulmons nets i evitar una malaltia prevenible. Aquests són els reptes. A mesura que els anem publicant els trobaràs enllaçats a sota de cada enunciat.
- No comencis a fumar. Si no has fumat mai, no comencis. Parla amb els teus fills sobre no fumar perquè entenguin com evitar aquest important factor de risc de càncer de pulmó. Comença aviat converses sobre els perills de fumar amb els teus fills perquè sàpiguen com reaccionar davant la pressió dels companys.
- Deixa de fumar. Deixa de fumar ara. Deixar de fumar redueix el risc de càncer de pulmó, fins i tot si has fumat durant anys. Parla amb el teu metge sobre estratègies i ajudes per deixar de fumar. Les opcions inclouen productes de substitució de la nicotina, medicaments i grups de suport.
- Evita respirar el fum dels altres. Si vius o treballes amb un fumador, insta’l a deixar-ho. Com a mínim, demana-li que fumi fora. Evita les zones on la gent fumi, com ara bars i restaurants, i busca opcions de lleure sense fum.
- Revisa el nivell de radó de casa teva, sobretot si vius en una zona on se sap que el radó és un problema. Els nivells elevats de radó es poden solucionar per fer que la teva llar sigui més segura. Per obtenir informació sobre les proves de radó, posa’t en contacte amb el teu departament local de salut pública.
- Evita els carcinògens a la feina. Pren precaucions per protegir-te de l’exposició a productes químics tòxics a la feina. Segueix les indicacions dels responsables, interns i externs, de prevenció de riscos laborals. Per exemple, si et donen una màscara facial per protegir-te, porta-la sempre. Pregunta al teu metge què més pots fer per protegir-te a la feina.
- Segueix una dieta amb molta fruita i verdura. Tria una dieta saludable amb varietat de fruites i verdures. Evita prendre grans dosis de vitamines en forma de pastilles, ja que poden ser perjudicials. Per exemple, els investigadors que esperaven reduir el risc de càncer de pulmó en fumadors intensos els van donar suplements de betacarotè. Els resultats van mostrar que els suplements augmentaven el risc de càncer.
- Fes exercici la majoria dels dies de la setmana. Si no fas exercici regularment, comença lentament. Intenta fer exercici la majoria dels dies de la setmana. Fer exercici evita a més el dany neuronal causat per la quimioteràpia i la radioteràpia contra el càncer de pulmó.
